KRAFT
Unter Krafttraining versteht man gemeinsame Interaktion von Muskeln, Knochen, Gelenken, Sehnen und Bändern. Das Krafttraining verfolgt das Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse, zu erreichen. Im VITA SPORTS findest Du eine große Auswahl an Geräten für Dein Krafttraining. Es werden Dir alle Möglichkeiten geboten, Deine Muskeln optimal zu belasten. Unsere Trainer helfen Dir gerne!
Die Bedeutung von zielgerichtetem Krafttraining
Der hohe Stellenwert eines zielgerichteten Krafttrainings wird heute im Leistungs-, Fitness-, Gesundheits- und Rehabilitationssport anerkannt. Zwischen dem 30. und 80. Lebensjahr kann die Muskelmasse bei nicht trainierenden Menschen um 30–40 % abnehmen. Körperliche Inaktivität scheint dabei eine größere Rolle zu spielen als biologische Alterungsprozesse.
Gerade mit zunehmender Lebenserwartung gewinnt präventives Kraft- und Muskelaufbautraining an Bedeutung: Es kann degenerativen Prozessen, chronischen Erkrankungen und Verschleißerscheinungen gezielt entgegenwirken.
Gesundheitsfördernde Effekte
Regelmäßiges Krafttraining stärkt weit mehr als nur die Muskulatur.
- Kompensation von Kraftverlust im Alter
- Kompensation von Muskelmasseverlust im Alter
- Positive Wirkung auf die Knochendichte
- Höhere Belastbarkeit von Bindegewebsstrukturen
- Positive Wirkung auf den Lipidstoffwechsel
- Positive Wirkung auf den Glukosestoffwechsel
- Ausgleich von Haltungsschwächen
- Positive Wirkung auf Psyche und Gehirnstoffwechsel
Stoppe Deine „Sarkopenie“ und werde Mitglied im VITA SPORTS.
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Möchtest Du Dich fitter fühlen oder einfach Dein Stresslevel senken? Durch ein zielgerichtetes Ausdauertraining erhöhen wir die Fähigkeit des Körpers über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Die Ausdauerfähigkeit trägt somit im Wesentlichen zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Wir achten besonders auf ein zielgerichtetes Ausdauertraining. In der Eingangsdiagnostik ermitteln wir mit einer Herz-Stress-Messung von CardioScan die körperliche und mentale Gesundheit, um die optimalen Trainingsbereiche (Pulsfrequenzen) zu empfehlen. Im VITA SPORTS stehen Dir neben einer Vielzahl an Ausdauergeräten auch Ausdauerkurse zur Verfügung.
Unsere Herzgesundheit im Wandel: Die Rolle der Ruhefrequenz
Die Entwicklung unserer Menschheitsgeschichte hat uns in eine traurige Situation gebracht. Bei der Bewältigung unserer beruflichen und privaten Aufgaben brauchen wir so geringe Energiemengen, dass die biologischen Mindestanforderungen der einzelnen Organsysteme nicht ausreichend erfüllt sind. Eine Belastbarkeit bzw. Funktionstüchtigkeit des Herz-Kreislauf-Systems ist notwendige Basis für die menschliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Es besteht ein signifikanter Zusammenhang zwischen der Höhe der Ruhefrequenz (Normwert zwischen 60–80 Schlägen/min) und der Lebensdauer des Herzmuskels bzw. der Lebenserwartung.
Herz-Kreislauf-Gesundheit:
Ruhefrequenz & Kalorien
Eine erhöhte Ruhefrequenz steigert den Sauerstoffbedarf im Herzmuskel. Bestehen Einengungen der Herzkranzgefäße, wovon ab dem 35. Lebensjahr bei vielen erwachsenen Menschen auszugehen ist, beinhaltet eine höhere Ruhe- bzw. Belastungsherzfrequenz einen höheren Sauerstoffbedarf und damit die Gefahr eines Missverhältnisses zwischen Sauerstoffbedarf und -angebot im Herzmuskel. Je größer dieses Missverhältnis wird, desto höher ist die Gefahr des Zugrundegehens des Herzmuskelgewebes bis hin zum Herzinfarkt. In zahlreichen epidemiologischen Studien konnte belegt werden, dass das Risiko, einen Herzinfarkt zu bekommen entscheidend vom Kalorienumsatz abhängt (Gabriel, Wick & Puta, 2006, S 34 f.). Ein wöchentlicher Mehrverbrauch von 1.500–2.000 kcal gilt als Richtgröße, um das Herzinfarktrisiko zu senken. Ein regelmäßiges Ausdauer- und Fitnesstraining steigert den wöchentlichen Kalorienverbrauch und trägt somit zur Gesunderhaltung des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels bei.
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EGYM & E-FLEXX
EGYM und E-FLEXX bieten eine zeitgemäße und effiziente Möglichkeit, die einzelnen Fitnessziele zu erreichen. Durch ein personalisiertes Trainingserlebnis mit klarer Anleitung im EGYM und E-FLEXX Zirkel bietet das Trainingssystem zeiteffiziente Workouts für den ganzen Körper. Das Training mit EGYM und E-FLEXX verspricht nicht nur bessere Ergebnisse, sondern auch eine verbesserte Trainingsmotivation und -erfahrung.
Die Vorteile des Trainings an EGYM-Geräten auf einen Blick:
Regelmäßige Maximalkrafttests bestimmen das optimale Trainingsgewicht und garantieren somit einen stetigen trainingswirksamen Reiz. Mit periodisierten Trainingsprogrammen werden individuelle Trainingsziele schneller erreichbar: Longevity, Allgemeine Fitness, Abnehmen & Stoffwechselaktivierung, Athletik & Leistung, Muskelaufbau & Hypertrophie, Reha & Gesundheit und Immunsystem stärken stehen als Programm zur Verfügung. Ein sicheres und effektives Training wird durch automatische Geräteeinstellungen, vorgegebene Trainingszeiten und intuitive Trainingsbewegungen erreicht.
VERBREITETES "VOLKSLEIDEN"
mit E-FLEXX behandeln
Der chronisch eingeschränkte Bewegungsumfang im täglichen Leben führt unweigerlich zur Einschränkung der Muskellänge. Durch geeignete und gezielte Trainingsimpulse lässt sich dieser Rückgang stoppen und die Muskelflexibilität wieder vergrößern. E-FLEXX zeichnet sich durch präzise konzipierte Einstellungsmöglichkeiten aus und gibt die idealen Belastungs- und Pausenzeiten mit Licht- und Vibrationssignalen vor. Für eine korrekte und sichere Übungsausführung von Anfang an.
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