WELLNESS
Solltest Du nach dem Training noch Entspannung suchen, so steht Dir eine finnische Trockensauna mit 90°C zur Verfügung. Die Sauna bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit. Sie fördert die Entgiftung, verbessert die Durchblutung, lindert Schmerzen und Verspannungen, stärkt das Immunsystem und trägt zur Stressreduzierung bei. Die regelmäßige Nutzung der Sauna ist ein entscheidender Beitrag zur Gesundheit und zum allgemeinen Wohlbefinden.
Saunabereich
In unserem Saunabereich steht Dir eine Saunakabine zur Verfügung. Nach Deinem Saunagang erfrischst Du Dich dann unter der Schwallbrause. Der Ruhebereich untergliedert sich in einen Indoor- und Outdoor-Ruhebereich. Unser Saunabereich steht auch Tagesgästen zur Verfügung!
An Feiertagen geschlossen
Saunaöffnungszeiten
Mo. – Fr. 8:45 – 22:00 Uhr
Sa. 14:00 - 18:45 Uhr
So. 10:15 – 13:45 Uhr
Damensauna
Mo. 15:00 - 19:00 Uhr
Ab 19:00: Gemischt.
Was sollte ich bei der Nutzung der Sauna beachten?
Für ein gesundes Saunaerlebnis solltest Du Deinen Körper vorab reinigen und gründlich abtrocknen. Gehe nackt in die Sauna und nutze stets ein großes Handtuch als Unterlage. Bleibe 8 bis 15 Minuten in der Hitze, kühle Dich anschließend ab und ruhe Dich danach mindestens 20 Minuten aus. Hier sind die wichtigsten Regeln Schritt für Schritt erklärt:
Vor der Sauna (Vorbereitung)
- Zeit einplanen: Nimm Dir etwa 2 bis 3 Stunden Zeit. Hektik belastet den Körper.
- Der Magen: Gehe weder mit vollem noch mit leerem Magen in die Sauna. Ein kleiner Snack ist in Ordnung.
- Die Haut: Dusche Dich gründlich ab und entferne Schmutz sowie Pflegeprodukte. Trockne Dich anschließend gut ab. Auf trockener Haut beginnt das Schwitzen schneller.
In der Sauna (Der Saunagang)
- Nackt saunieren: Badekleidung verhindert, dass der Schweiß auf der Haut richtig verdunstet. Deshalb sind Textilien in klassischen Saunen nicht erlaubt.
- Handtuch benutzen: Setze oder lege Dich immer mit dem gesamten Körper auf Dein Handtuch. So bleibt das Holz sauber.
- Die richtige Bank: Warme Luft steigt nach oben. Für Anfänger oder zum Einstieg sind die unteren Bänke besser geeignet. Oben ist es am heißesten.
- Dauer: Bleibe 8 bis 15 Minuten in der Sauna. Verlasse den Raum sofort, wenn Du Dich unwohl fühlst.
- Kreislauf schonen: Setze Dich etwa zwei Minuten vor dem Verlassen der Sauna aufrecht hin. Das bringt Deinen Kreislauf langsam in Schwung.
Nach der Sauna
(Abkühlung und Erholung)
- Frische Luft: Gehe nach dem Saunagang zunächst an die frische Luft und atme tief durch.
- Kaltes Wasser: Kühle Dich anschließend mit einem Schlauch oder unter der Dusche ab. Beginne dabei an den Händen und Füßen – also möglichst weit vom Herzen entfernt.
- Ruhephase: Ruhe Dich nach der Abkühlung mindestens 20 Minuten aus. Erst danach ist Dein Körper bereit für einen weiteren Saunagang.
- Häufigkeit: Mache insgesamt nur zwei bis drei Saunagänge. Mehr Durchgänge bringen keinen zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen.